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舞蹈般泰拳塑造完美胸部

http://www.512fit.com   2008-3-12 19:21:19      进入论坛

      如今,泰拳已随着泰国电影的传播风靡全球,成为时尚健身界的又一宠儿。进入健身房后,泰拳经过改良,褪去了其原有的犀利暴敛之气,成为了泰拳搏击操,更多的突出了其健身、减肥、塑形的特点。

  泰拳搏击操尤其适合女性习练,当女性练习并逐渐进入泰拳的精神领域时,她们不仅多了一层实际的自我防护,并将具有更强大的内心力量,她们会因此更柔和、平静,充满魅力,同时泰拳独特而均衡的运动方式,可以在不知不觉中将女性的身体雕塑得修长匀称,兼具力与柔的美感。而且,在练习泰拳搏击操时,都会伴有节奏强劲的音乐,当随着音乐的节奏挥拳踢腿时,打拳便如跳舞般好看。

  招式一:直拳

  将拳从下颌部向前平行击出,与肩同高,双眼凝视前方。这个动作主要是锻炼大臂和背部的肌肉群。

  招式二:勾拳

  从身侧由腰部将拳向上勾出,拳面向上。这个动作是针对手臂和腰部的训练。

  招式三:肘击

  将肘从身侧平行击出,双眼凝视肘击方向。这个动作是对背部和上肢的塑形。

  招式四:下肘击

  将肘从身后向下击出,双脚成弓步站立。相对于肘击,这个动作加入了对腿部的锻炼。

  招式五:转身后肘击

  转身的同时将肘向后摆出,肘头略向上扬。这个动作是针对胸大肌、背括肌和腰肌的锻炼。

出处: 苏州健身论坛 参与讨论】·【 】·【打印】·【顶部
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