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调控情绪的身心平衡操

http://www.512fit.com   2008-1-11 11:15:28      进入论坛

  在众多角色争抢时间的拉锯战中,我们生活得像个杂技演员。我们手中抛出一个球,下一秒钟必须准确地接住另外一个。如果忙碌已经成为注定,学习如何调控情绪、应对压力就成了每个人的必修课。心理咨询师给忙碌的你提出以下7个建议,愿你能在快乐的心境中一路飞奔、追逐梦想。

  1.拒绝做Ms Perfect

  不要每个角色都强求一百分,要知道,同时做个好妻子,好母亲,举世无双的好厨娘,职场上的女强人是不可能的!世上没有完美的顶点,当你在工作中投入很多精力的时候,你一定没有时间更好地照顾丈夫和孩子。所以还是那个老问题,我们必需学会选择,抓住重点就是成功。

  2.记得享受Family time

  周末是不是必需加班?还是前几日工作偷懒,留下边边角角需要打扫?记得要提高工作效率,给家人保留一块私人时间。

  3.适时宠爱自己

  一次GUILTY FREE的长假、一张女子俱乐部的养心卡、一件心仪已久的钻饰都是宠爱自己的行动。而且最关键的是,你要让自己知道你值得被如此宠爱。

  4.尝试心理成长工作坊

  可能你刚刚离婚,或者是单亲妈妈。不妨参加像“慈慧心理”这样的心理机构开办的心理成长小组。跟与你有相似经历的人在一起互相倾诉,一起面对困难会减轻你独自承受压力的孤独情绪。

  5.让自己成为志愿者

  除了渴望被爱,我们每个人都有施爱的需求,尝试参加志愿小组活动,当你帮助那些处在困境中的陌生人,毫无功利地做了一件对他人有益的事后,你会发现其实你也同时帮助了自己。所以千万不要吝惜你的爱心,有时付出就是一种有效的自疗。“慈慧临终关怀志愿者”活动也是个不错的选择。

  6.与工作无关的学习计划

  挑选一项与职业晋升完全无关的技艺,比如报个心理咨询师培训班,或者跟孩子一起学钢琴,都是对紧张生活的一个调剂,而且,参与工作无关的社交活动也是结交更多新朋友的好机会。

  7.建立自己的“情感后备军”

遭遇变故或是情绪不佳的时候,除了向心理咨询师倾诉,还可以向信任的朋友申请情感支援。多与朋友和家人联络,保持良好的人际关系是健康生活的标志之一。

出处: 苏州健身论坛 参与讨论】·【 】·【打印】·【顶部
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