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哈达瑜珈课程

http://www.512fit.com   2008-1-11 10:38:00      进入论坛

  课程介绍

  1、调息术:即调息能量控制,通过对呼吸的控制获得“善拉那”——即生命之气。给体内提供足够的氧气、增强血氧含量、加速新陈代谢、燃烧脂肪、增强呼吸系统、舒缓神经系统、平静内心。

  2、体位法:筋骨的伸展,使身体更稳定、强健、轻盈,从而使精神更安宁,防止浮躁。通过对身体每一块肌肉、神经、腺体的锻炼,可以改善和保持体型,使身体更强健和富有弹性,从而预防各种疾病,减轻身体疲劳,舒缓神经系统。

  3、冥想法:是瑜珈的最终目的,最高境界。以一种放松的姿势,将身体、大脑、理智和自我融到某一种冥想的事物上,保持高度的知觉,会有一种无上的祝福。 

  特色简介

  哈他瑜珈(Hatha Yoga)
哈他瑜珈由呼吸法、冥想法、体位法三者结合,使我们身体与精神的均衡,达到最大限度的和谐;净化和加强我们身体的每一个细胞,使我们在面对正常的伤害时能释放它的潜能,消除肌体内的不安因素,改善亚健康状态,做到心吸收。

  流瑜珈(Flow yoga)

  以舞蹈般的动作流畅地伸展身体的每一个部位,以太极掌缓慢地动作配合呼吸锻炼到你的精神。强大的力度会让你体内的杂质及不良的情绪随着汗水淋漓尽致,让你拥有紧实的肌肤、优美的体态、精力充沛。一个全新的自我,给你生活、工作带来意想不到的惊喜。

  高温瑜珈(Hot yoga)

  即在高温(38℃—42℃)下练习瑜珈,由26个极具针对性的固定动作组成,按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序。在远红外线的铺射下提高我们身体免疫力,增强体制、促进血液循环、加速新陈代谢,从而达到减肥塑身的效果。

  适合对象

  男女老少皆可,大病初愈、手术后、严重高血压、心脏病以及严重脊柱病的人,听从医嘱后方可练习。

出处: 苏州健身论坛 参与讨论】·【 】·【打印】·【顶部
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