首页 > 运动 > 瑜伽课堂 > 浏览文章
给热瑜伽练习者的5个建议

http://www.512fit.com   2012-7-6 10:41:23      进入论坛

  很多人对热瑜伽(高温瑜伽)存在很大误解,认为热瑜伽(高温瑜伽)对人体并不好,很容易让皮肤松驰、下垂,只是减肥功效显著而已,其实不然。热瑜伽(高温瑜伽)首先在美国传播开来,麦当娜、球星迈克尔·乔丹都是它的拥戴者。

  1、在训练时,全程都用鼻子呼吸:鼻毛可过滤脏空气和有害细菌,也可安定神经,让身体更健康

  2、练瑜伽前后一小时不要进食:保持空腹态。

  3、把握体位法的缓慢过程和全身移动的感觉,比完成姿态更重要。

  4、保持完成姿势时的呼吸数,以自己的体能为限。初学者保持3—5次的呼吸数即可,往后再慢慢增加次数。

  5、练瑜伽只要持之以恒,尽自己最大的能力发挥,便能达到效果。同时,要提醒心脏病人注意,高温可能会带来不适。

出处: 苏州健身论坛 参与讨论】·【 】·【打印】·【顶部
·夏季不宜练习高温瑜伽 减肥也要注 ·瑜伽减肥初学者 要注意这些
·女人春天练瑜伽好处多 ·瑜伽12步让小肚腩不翼而飞
·瑜伽魅力:每周2次瑜伽 缓更年期 ·做有氧瑜伽减肥更快更有趣
·热瑜伽可不仅只是减肥而已 ·瑜伽球3招打造性感臀型
·瘦身瑜伽 让脂肪无处可藏 ·适合经期练习的形体瑜伽
 最新健身视频

莱美有氧舞蹈 body Jam 56

莱美中国2010年会开幕式
 欧路经典的踏板  器械健身完全指南
 莱美有氧搏击45(body  莱美中国2010春季季度
 莱美杠铃操 body pump  超炫有氧踏板操表演
 莱美搏击操Body Comba  燃脂减肥普拉提
 最新文章
 坚持运动可增强抗寒能力8至12倍
 两组简单瑜伽可改善颈椎不适
 女人乳头痒当心两种病
 老人多做4运动远离肩部疾患
 乱喝水会让你越来越浮肿
 冬季保健谨记14招 坚持冷水洗脸
 七大食疗方 给你的肠胃“洗洗澡”
 健康吃粗粮也得挑着吃
 推荐文章
 老人多做4运动远离肩部疾患
 乱喝水会让你越来越浮肿
 七大食疗方 给你的肠胃“洗洗澡”
 健康吃粗粮也得挑着吃
 这三种你常吃的食物最易致癌
 洋葱的奇妙功效:醋泡洋葱改善睡眠
 健身达人的十个健身铁则
 肌肉男教你在家如何练胸肌
 热门文章

苏ICP备06054999号
《苏州健身网》 版权所有 中国·苏州 Copyright ©2007 www.512fit.com All Rights Reserved.