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简单瑜珈动作图片

http://www.512fit.com   2007-6-14 8:25:34      进入论坛

       瑜珈,不需要累赘的运动工具、超大的训练房,只要一个你、一颗淡定的心,还有每天一刻钟,就会有一个越来越容光焕发的自己。  瑜珈其实并不仅仅是给那些身体超级柔软的瑜珈师们的,对平常人来说,它一样具有亲和力和可行性。随着练习的深入,你会明显感到体内的能量在增强,内心也会更加冷静和具有控制力。

      1、侧拉伸(左)       功效:苗条、紧实腹部和腰部,同时能够放松后背。

      2、划船动作(右)    功效:收紧腹部和大腿肌肉,加强后背力量。

      3、前后弯腰(左)     功效:释放身体的紧张和压力,保持脊椎柔软、富有弹性。紧实大腿、腹部、腰部和颈部。因为该动作能够促进血液循环,它对皮肤和头发也很有好处。

      4、弯腰伸展(右)     功效:紧实腹部、腰部、臀部和大腿,放松后背,保持脊椎柔软。

 

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