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学会深睡眠养身又防病

http://www.512fit.com   2012-3-5 12:22:44      进入论坛

      睡懒觉是每个上班族学生党的最爱,一放假就晚睡晚起补回精力,但这样却很伤身体,快来学习,别让自己越睡体质越虚弱。

  气虚质女性体内缺乏“气“睡觉养出精神气,动力不足,就老喜欢赖在床上,即使不睡也喜欢躺着,结果呢,是越躺越懒,浑身懒洋洋,更不想动,为什么会这样呢?

  气虚质女性不会“睡”,不仅没有增加体内的“气”,反而耗损了体内的“气”。

  中医有“适卧养气,久卧伤气”的说法,学会睡觉,睡个“好”觉,才能帮助体内的气增加。懒美人要如何睡,才是真正地睡了个好觉呢?《黄帝内经》说“阳气尽则卧,阴气尽则寤”,睡觉要与自然界的昼夜变化相呼应。

  深睡眠,养身防病

  每天晚上11点到第二天凌晨1点,是古代计时中的子时,也是人体和自然界阴气最盛、阳气最弱的时候,如果这个时候能进入深睡眠,就能起到养神防病的作用。如果这个时候还在加班熬夜、兴奋忙碌,就会引起肝胆火盛,从而使得皮肤粗糙,皮肤暗淡发黄,甚至出现黄褐斑等疾病。

  优质的睡眠有时间段,不是随便哪个时间睡饱8小时就可以的,白天补觉补不回夜晚的损失。

  放假时整日里蒙头大睡,也不能把平时“欠下”的睡眠补回来。所以懒觉不可取,对养生美容百害而无一利。控制睡眠时间,睡足一定的时间就要强制自己起床,不要老在床上躺着。

  长时间躺着不动会影响五腑之气的通畅,压迫着排便中枢,致使肠蠕动也跟着减弱,慢慢地就会出现排便的不规律,甚至导致便秘的发生。如果时间过长更会加重便秘,让体质进一步虚弱与不健康

  长时间卧床对肺部呼吸不利

  吸入的新鲜“气”少了,加重了肺部的负担,也没法养出“气”来。睡懒觉扰乱了人体的生物钟,打乱正常的睡眠节律,长期这样会导致失眠。睡懒觉打乱了一日三餐的规律,会引起胃肠功能的紊乱,导致消化不良。

  气虚质的女性可千万不要睡懒觉,节假日的时候也别总是赖在床上当懒虫,约上闺蜜去逛街买东西、和爱人去看几场电影,既增进感情,又有益身心,用运动来取代睡懒觉,能有效增强体质喔!

  《黄帝内经·素问·阴阳应象大论》说:“阴平阳秘,精神乃治。”这是说只有阴阳平和,身体才会健康,任何的偏颇都会使身体出现不佳的表现。

  阴气主寒,阳气主热,阳气虚弱,阴气自然变得相对较强,所以阳虚质的人经常会感到寒冷。阳虚质最重要的就是温阳散寒。

  首先应该根据不同的季节来摄取自然界中的阳气;其次,多吃一些性质温热的食物,少吃寒凉的食物;当然还是要注意保暖,以防阳气散失,同时注意要坚持以运动来带动阳气的生发。

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