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保护自己,运动需要暂停的信号

http://www.512fit.com   2012-1-13 11:11:31      进入论坛

      运动是很多人强健身体,疏解压力的方法,但有时候运动时身体出现5大反应信号时,就要格外注意了,我们一定到懂得适时停止正在进行的运动,预防自己的身体机能受到伤害,保护好自己,运动更快乐!

      1、自我感觉疲劳。运动后身体疲劳是很正常的,但是,如果疲劳现象持续2—3天或者更久,就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动,让机体得到充分恢复。

      2、头痛头晕。一般做一些剧烈动作时,会有这种情况出现,这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。建议体质较差的人根据自身情况选择适合自己的运动项目。

      3、口渴。大运动量后产生口渴现象是正常的,但要注意运动前、中、后应及时补充水分,尤其是运动以后,最好饮用一些含盐的饮料或水。

      4、精神压抑。健身的初衷应该是缓解压力,使身心愉悦,但如果运动中出现精神压抑,应该积极自我调节,减小运动量。

      5、肌肉疼痛。由于乳酸的堆积,运动后肌肉疼痛是正常的,但如果疼痛持续3—4天或更长时间,就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动,同时做做按摩、理疗等。

      以上五点是根据科学论证的,希望大家在运动的时候,保护好自己,做好安全措施,运动只是让身体更健康,所以预防受到伤害也是极度重要的!

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