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五种在减肥时不得不吃的食物

http://www.512fit.com   2011-12-14 14:24:57      进入论坛

  木瓜

  目的:清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪。

  木瓜是一种营养丰富的水果。果实含有丰富木瓜酶,维生素C、B及钙、磷及矿物质、胡萝卜素、蛋白质、钙盐、蛋白酶、柠檬酶等。

  而木瓜蛋白酶可将脂肪分解为脂肪酸。另一方面,现代医学发现,木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,故有健脾消食之功。

  猕猴桃

  作用:加快分解脂肪。

  猕猴桃有“超级水果之称,”因为猕猴桃营养全面、丰富,而且含量比一般的水果都要高。低钠高钾的完美比例,既能补充体力又能避免身体水肿。奇异果还是减肥与兼顾营养的最佳选择。

  尤其是最近刚刚上市的黄金奇异果,营养成分更胜从前,纤维素含量和水果纤维含量都很丰富,能增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腿部变粗。

  西柚

  功效:丰富的钾有助减少下半身的脂肪。

  钠会带着许多水分进入细胞中,过多钠会使细胞破裂而导致水肿。而西柚富含钾但却几乎不含有钠,这样食用西柚能帮助排出体内多余的钠,同时又补充钾,调节体内水份的平衡。钾还可以帮助肠道的蠕动,避免便秘的产生,更可防止因便秘引起的水肿。

  西红柿

  西红柿中含有果酸及纤维素能有助消化、润肠通便作用,可防治便秘,减少水肿。

  而西红柿中所含的苹果酸、柠檬酸等有机酸能促使胃液分泌,加快对脂肪的消化。另外,西红柿中有大量的钾及碱性矿物质,这有助于排出人体血液中钠盐,具有降压、利尿、消肿的功效。

  红豆

  功效:增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。

  红豆性平味甘,主要的功效是利水消肿、清热解毒、健脾益胃等,可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气等症。红豆与不同的食材搭配会有不同的功效,例如能消水肿,吃出美腿的食谱有红豆和鲤鱼煮汤。这款汤对水肿、脚气、小便困难等起食疗作用。

出处: 苏州健身论坛 参与讨论】·【 】·【打印】·【顶部
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