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有氧搏击操 减压最好方式

http://www.512fit.com   2011-10-2 15:24:29      进入论坛

  日常生活中,你可能时常生存于巨大的压力环境中,有来自工作的压力、家庭的压力、思想的压力等等。对于压力,每个人都会有自己不同的发泄方式,如大喊大叫,冲凉,大吃大喝等等。今天小编推荐您一种对发泄压力很有效的一种方法——有氧搏击操,它既可以让你泄掉心中的怒火,又可以得到身体的锻炼,如此双丰收,怎能不心动呢。

  有氧搏击操英文名为kickboxing,其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫,甚至和一些舞蹈动作混合在一起,并配合强劲的音乐,成为一类风格独特的健身操

  一节完整的搏击操会消耗大量的热量,一个体重60公斤体重的人,做一个小时的有氧健身操可消耗600卡的热量。由于搏击操动作多变,包括如直拳、勾拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬等搏击动作,而且在做每个动作时要求迅猛,有爆发力,所以在锻练全身每一块肌肉的同时,我们身体的弹性、柔韧性及反应速度也将得到前所未有的提高。

  尤其是搏击操中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力,所以一节课下来对腰腹部的瘦身效果远远超过其它健身方式。

  有氧搏击操动作简单易学,每个星期只要作2-3次,一个月之后,身体就会如下有明显的变化。

  肌力、柔软度、会获得大幅度提升。

  加强关节活动能力、肌耐力、身体不再僵硬。

  协调力和平衡感会明显进步许多。

  消耗热量并增加肌肉量,进而减轻体重。

  减少侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背的脂肪。

  消除自卑感,提升自信心及自我判断能力

  除了有长期的好处,有氧搏击操短期内,最明显的就是可发泄怒气、减轻压力。想像一个假想敌就在你面前,可能是骂了你一整天的上司,也可能是工作不配合的同事,出拳、踢腿、发泄心中的不满,一个小时之后,心情也会轻松不少。

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