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笑瑜伽 让你笑得更开心

http://www.512fit.com   2010-12-23 11:50:38      进入论坛

  印度以模仿动物表情为特点的特殊瑜伽称为"爱笑瑜伽",其最能迅速激发人的爱笑细胞,让求笑的人大笑不止。

  德国是世界上最不爱笑的国家。由于长期情绪压抑,德国政府很严肃地引进了印度的笑瑜伽,并在短时间内成为风尚。目前,我国深圳也出现了爱笑俱乐部,目前已有3000人参与其中。

  练习爱笑瑜伽的现场通常是在含氧丰富的树林中,所以,在树林中慢走就是爱笑瑜伽的热身方式。

  一、爱笑瑜伽热身预备式——林中步行

  笑瑜珈也是一种运动,所以,热身一样很重要。练习爱笑瑜伽的现场通常是在含氧丰富的树林中,所以,在树林中慢走就是爱笑瑜伽的热身方式。步行时间可以是10~30分钟,边走路边拍手,同时不时地做深呼吸。目的是让身体和情绪都彻底放松下来,为后面的内容做准备。

  二、爱笑瑜伽进行式——学习动物的表情

  在瑜伽师的带领下,活动面部肌肉,然后模仿瑜珈师的动物表情,如狮子、老虎、猿猴等等。印度笑瑜珈一共包括24个不同的制笑表情,这些表情看上去本身就很滑稽,即便是很拘谨的人,只要按照瑜伽师的样子去做,也能自然而然沉浸其中,树林中很快就充满了笑声。

  三、爱笑YOGA结束式——调整呼吸

  经历过了一场酣畅淋漓的大笑,面部表情松弛了好多,汗水出了若干,心情也舒朗了十分。与其他的瑜珈一样,爱笑瑜珈一样需要预备式和收式。大家慢慢收回笑容,调整呼吸,一边在森林里散步一边大声向自己说“我们是世界上最快乐的人”、“我们是世界上最健康的人”。等情绪和心跳慢慢恢复平静后,大家带着轻松和愉悦各自离去。

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