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更年期男人如何养好你的心?

http://www.512fit.com   2010-10-11 11:23:16      进入论坛

  面对更年期的心理状态,男人应该凭借意志和毅力,坚强、积极地生活,精神上绝不能不堪一击,一蹶不振,未老先衰。此时,夫妻之间要互相体贴,做妻子的要原谅丈夫的脾气以及性格的改变,帮助他维持一个良好的心理状态。

  【案例】

  缘何常发“无名火”

  56岁的老高是一名公务员,近段时间,他常常感到心慌、胸闷、坐立不安、整晚睡不着觉、出汗也多,比以前更爱唠叨,一点小事就说个没完。而且脾气非常暴躁易怒,经常冲身边的人发“无名火”,一点小事就大吵大嚷。实际上,老高对自己的情绪也感到莫名其妙,但就是无法控制。

  他找到一家大医院就诊,医生解释,这些症状是由于更年期引起的,并对他进行“对症处理”:用适当的药物改善、减轻和消除症状,再通过语言、音乐、生物反馈等心理治疗使精神状况也得以改善。半个月后,症状完全消失。

  【分析】

  男性何来更年期

  男子在50岁左右的时候,睾丸酮水平迅速降低,从而造成一时的内分泌失调,并且体力下降,需要休息的时间增加,并开始感到性功能衰退,常常出现头昏、抑郁或行为不合群等一系列变化,这种生命的转折时期就是男性更年期。专家指出,男性更年期出现的时间一般晚于女性,大约在55岁至65岁期间。

  男性更年期不如女性明显,年龄也较晚些,表现为:紧张,焦虑,情绪变化大,心慌,植物神经功能紊乱(如出汗多、易脸红)等等。与之相关的还有:更年期抑郁(大体上与普通抑郁症相同)和更年期精神病(也称为更年期偏执,以妄想为主要症状)。

  心理专家介绍,人步入中年后,生理、心理都必然要经历从巅峰走向衰退的过程,无论男性还是女性。不同的人由于不同的诱因,其更年期症状的表现也不尽相同。

  【建议】

  男人“养心”四对策

  据统计,进入更年期的男子,只有30%需要治疗,方法是进行心理调节和心理治疗,使他们懂得发生病症的原因,以接受症状并适应症状,才能消除症状。

  对策一:不要放纵自己的情绪。大多数男性很少关注有关更年期的知识,当出现一些症状时,常常怀疑自己身上有了毛病,同时对自己的情绪放纵,不能很好地自我控制。所以中老年男性也应该学习更年期的一些生理知识,以正确认识更年期的必然性,懂得如何应付更年期出现的各种症状,从而能理智地控制自己的情绪。

  对策二:需要家人的贴心关爱。从生理角度讲,男性更年期较女性大约要晚5―10年。所以说当丈夫进入更年期,出现这样或那样的异常表现时,家人,特别是妻子一定要体谅和关心丈夫,千万不要无端地指责,要以自己更年期时的心情劝导丈夫。家庭和睦,妻子的体贴是百病良药。夫妻相互安慰,有利于共同度过更年期。子女也要懂得并理解父亲更年期的身体机能特征,消除不必要的紧张,搞好家庭成员的关系,这是保证更年期男子心理正常的重要条件。

  对策三:根据自己的爱好多参加一些活动量不大的体育活动,如散步、慢跑、打门球、下象棋、打太极拳等;合理安排饮食和作息时间,做到张弛适度,这是顺利度过更年期的必要保证。

  对策四:要及时进行心理干预。如果感觉自己进入了更年期,就要积极正确地对待这一过程,如果在情绪、行为等方面还不适时,要想着去看一下心理医生。

出处: 苏州健身论坛 参与讨论】·【 】·【打印】·【顶部
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