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瑜伽 速燃脂肪

http://www.512fit.com   2010-8-4 9:03:50      进入论坛

  每天坚持练习两式站立瑜伽能够促进肠蠕动,防止脂肪堆积,在你大吃大喝之后,让你的消化系统充分地运动起来,解除你的后顾之忧。

  第一式:站立抱膝式

  做法:

  1、站立,双脚并拢。弯曲一侧膝盖,双手抱住小腿。

  2、呼气时双手用力将腿拉向身体,保持3次呼吸。

  3、呼气还原。相反一侧做同样动作。

  第二式:舞王式

  做法:

  1、站立,双脚并拢,向后弯曲左膝,左手抓住脚踝。

  2、吸气,右手臂向上抬高。

  3、呼气,右手臂稍稍放低,将左腿充分向上抬起,至最高点。保持3次呼吸。

  4、呼气还原。相反一侧做同样动作。

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